Pendant la grossesse, on se pose tout un tas de questions. L'arrivée de bébé est un tel chamboulement ! Si on arrive à peu près à prévoir tout ce dont bébé aura besoin (matériel, vêtements, jouets, etc ...), il est bien plus difficile de prévoir la manière dont se passera l'accouchement ... et pourtant, il est possible de se préparer à cet évènement et d'en devenir maîtresse !

Il est important de savoir une chose avant de laisser le corps médical prendre en charge le déroulement de son accouchement : le corps humain est tout à fait capable d'accoucher seul, et notre subconscient sait exactement ce qu'il faudra faire à quel moment. Faites-vous confiance ! En d'autres termes, si votre travail se déroule normalement, et si l'accouchement s'annonce sans complications, vous êtes tout à fait en mesure de mettre votre enfant au monde comme bon vous semble. Evidemment, cela dépendra un peu de la maternité que vous aurez choisie, et si vous souhaitez un accouchement physiologique (et donc le plus naturel possible et le moins médicalisé possible), privilégiez les établissements labellisés Ami des Bébés ou bien qui disposent de salles nature, preuve de leur souhait d'accompagner les femmes dans leur accouchement et non de les "accoucher".

La question qui se pose le plus lorsque l'on souhaite accoucher de manière physiologique est "est-ce que je vais pouvoir accoucher sans péridurale ?". La réponse est bien entendu "OUI", cependant le corps et l'esprit peuvent nous faire défaut le moment venu, et l'on peut se retrouver en plein travail en suppliant que l'on nous pose cette péridurale qui nous soulagera de toutes ces douleurs.

Mais est-ce que l'accouchement est si douloureux ?

Inutile de prétendre que l'accouchement n'est pas douloureux, tout le monde a entendu dire que ça fait mal, au point que de nombreuses jeunes filles ont été presque traumatisées à l'idée de souffrir en mettant un enfant au monde. C'est bien dommage que l'on ne se prenne pas la peine d'expliquer d'ou viennent ces douleurs.

En réalité, il s'agit de contractions. Ce sont ces contractions qui vont permettre à bébé de se lancer dans notre monde. Chaque contraction aide votre enfant à se positionner dans votre bassin puis à s'engager dans le vagin.

Lors de l'accouchement, le fait de sentir ces contractions puis une envie de pousser sont autant d'indications qui vous permettent d'accompagner votre bébé. Une péridurale trop fortement dosée empêche de ressentir tout cela et votre corps ne pourra plus accompagner bébé de manière aussi efficace. Il peut en résulter d'autres interventions médicales comme la nécessité d'utiliser des forceps ou une ventouse, et le risque de déchirure importante du périnée est également plus élevé puisque ce n'est plus votre corps qui guide au bon tempo votre bébé, mais quelqu'un d'éxtérieur qui se contentera de faire sortir votre bébé, peu importe le "tempo" dont votre périnée a besoin pour s'assouplir et ne pas (ou peu) se déchirer.

Alors comment supporter ces contractions ? Nous ne sommes pas toutes égales sur ce point là. Certaines femmes vont très bien gérer les contractions et les supporter jusqu'à la sortie du bébé, d'autres trouveront cela insurmontable et pourront paniquer. Il faut savoir que juste avant que le bébé s'engage, la maman en devenir ressent souvent une peur extrême de ne pas y arriver, que le corps ne tiendra pas. C'est en général à ce moment là que les femmes qui souhaitent accoucher sans périduale finissent par la demander quand même.

Il existe plusieurs méthodes pour se préparer à gérer les contractions pendant le travail. Certaines seront abordées lors des séances de préparation à l'accouchement, mais je conseille vivement de compléter ces séances par des lectures plus ciblées sur la manière dont vous souhaitez accoucher (notamment si vous souhaitez accoucher de manière physiologique, si vous souhaitez éviter la péridurale, si vous appréhendez et que vous souhaitez savoir quels types de complications peuvent survenir et comment les gérer,etc ...)

Et l'accouchement lui même ?

Si vous demandez une péridurale, il est préférable de la demander faiblement dosée afin de vous permettre de ressentir ce qui se passe dans votre corps, notamment lorsque votre corps aura envie de pousser. C'est important pour pouvoir guider et accompagner votre enfant lors de la naissance. Je trouve qu'il n'y a rien de pire (et je parle par expérience) que de pousser dans le vide juste parce que la sage femme vous dit de pousser. Autant dire que les poussées seront bien moins efficaces si vous ne sentez pas un minimum les contractions et l'envie de pousser.

Si vous accouchez sans péridurale, et encore plus si vous êtes en salle nature, vous pourrez choisir vous même la ou les positions que vous souhaitez prendre pendant le travail et pendant la sortie du bébé.

Si vous optez pour une péridurale, sachez que vous pouvez demander à accoucher dans une position autre que la position gynécologique, qui bloque la sortie pour le bébé. En effet, lors du passage du bébé, le sacrum qui se trouve au-dessus des fesses doit être complètement libéré car il va s'ouvrir de quelques centimètres pour que bébé puisse passer. En position gynécologique, le sacrum reste fermé et bébé aura bien plus de mal à passer. Il est donc préférable d'accoucher allongée sur le côté, ainsi votre sacrum est libéré. Cette position physiologique est compatible avec la péridurale.

Personnellement, j'ai accouché deux fois en demandant une péridurale. A chaque fois, je ne souhaitais pas la prendre au départ. Je suis d'avis qu'accoucher sans péridurale est idéal pour les mamans qui le souhaitent, mais si on n'y arrive pas, ce n'est en aucun cas un échec, car l'essentiel est que bébé vienne au monde dans les meilleures conditions pour lui comme pour sa maman... il est cependant évident pour moi que mon accouchement avec une péridurale fortement dosée s'est largement moins bien passé (ce geste médical en ayant entraîné d'autres en cascades)  que le second pour lequel la péridurale était très faiblement dosée (ce qui m'a permis d'accoucher sans l'intervention de l'obstétricien)...

" Prends bien soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester "

Je trouve qu'il n'y a rien de tel qu'une bonne mayonnaise faite maison. Je pensais que c'était compliqué à faire mais en fait pas du tout.

Voici comment vous pouvez faire vous même votre mayonnaise. Vous aurez besoin de :

- 1 oeuf de préférence catégorie 0 ou 1 (voir Bien choisir et acheter ses oeufs )

- de la moutarde forte et pas forte (ou juste de la pas forte)

- du sel et du poivre

- de l'huile

Dans un bol, déposez 1 cuillère à café de moutarde (3/4 de condiment et 1/4 de forte)

Ajoutez le jaune de l'oeuf (vous n'aurez pas besoin du blanc)

Versez 1 pincée de sel et 1 pincée de poivre

Mélangez le tout de sorte à obtenir un mélange homogène

Tout en remuant doucement, versez de l'huile à petites doses jusqu'à ce que le mélange épaississe. En terme de quantités celà équivaut à environ 1/2 verre d'huile.

Lorsque que le mélange est épais et ne coule pas, goûtez et corrigez éventuellement en ajoutant du sel.

Vous pouvez alors vous régaler ! Si vous ne finissez pas toute la mayonnaise le jour même, vous pouvez la conserver au réfrigérateur 2-3 jours à condition de bien la recouvrir.

L'été est bien installé et le soleil aussi même s'il disparaît de temps en temps derrière des nuages. C'est le temps des vacances, des sorties, on veut profiter des journées ensoleillées. Alors comment faire pour profiter des bienfaits du soleil sans pour autant mettre son capital soleil en danger ?

Le premier réflexe quand on pense au soleil est de se tartiner de crème solaire. Cela ne semble pas être la solution idéale, pour plusieurs raisons. Tout d'abord, les crèmes solaires classiques contiennent un certain nombre de substances nocives pour la santé, notamment des perturbateurs endocriniens pointés du doigt pour leurs effets néfastes sur la santé et présents dans de nombreux produits. Les crèmes solaires bio sont évidemment plus recommandées, même si plus chères et moins pratiques (plus difficiles à appliquer et laissent parfois un film blanc sur la peau, ce qui n'est pas gênant du tout mais moins esthétique), à condition qu'elles ne contiennent pas de nanoparticules. Dans tous les cas, les crèmes solaires empêcheront votre peau de faire le plein de soleil et de ses nombreux bienfaits (vitamine D, moral, équilibre du sommeil entre autres).

La solution idéale pour profiter des bienfaits du soleil sans se mettre en danger est de s'exposer en dehors des heures chaudes de la journée. C'est à dire (en été) avant 10h30-11h et après 16h30-17h. Entre temps, vous pouvez profiter du soleil ... à l'ombre !

Pour les familles avec de jeunes enfants, profitez des réveils matinaux pour filer à la plage ou à la piscine, de quoi bien démarrer la journée. L'après-midi pourra être consacrée à la sieste ou à des jeux calmes à l'ombre. Une balade en fin de journée pour se défouler encore un peu et voilà de quoi contenter toute la famille !

Pour les adultes ou les familles avec adolescents, si vous tenez à votre grasse matinée, profitez du soleil en fin d'après-midi. Mettez votre journée à profit en allant faire les courses, en faisant un peu de ménage, ... ou en lisant à l'ombre d'une terrasse. Après 17h, les plages commencent à se vider, vous serez plus tranquilles et ne craindrez plus les coups de soleil. Prévoyez même le pique nique et vous passerez une soirée des plus inoubliables !

Si vous tenez à votre journée plage ou piscine, prévoyez parasols et tentes anti uv, chapeaux ou casquettes (attention à la nuque et aux oreilles qu'on oublie souvent de protéger), lunettes de soleil, et par dessus votre maillot de bain un tee-shirt à manches longues voire un bermuda, ou toute tenue confortable que vous n'aurez pas peur de mouiller et qui vous fournira une protection supplémentaire tout en laissant passer le soleil (seuls les vêtements anti uv bloquent les uv). Il sera primordial d'accorder très régulièrement à votre corps de longues pauses à l'ombre.

Nous ne sommes pas tous égaux face au soleil, mais un coup de soleil sur n'importe quelle peau lui sera néfaste. Protégez absolument les enfants et les bébés, mais ne vous oubliez pas. Un bronzage lent et progressif sera beaucoup plus joli et durable qu'un bronzage intense obtenu après un gros coup de soleil. On a donc tout à y gagner à aimer le soleil. .. en dehors des heures de pointe !

Passez un bel été et profitez bien du soleil en toute sécurité !